Cycle d’auto-bienveillance

Cycle de 6 soirées sur l’auto-bienveillance

La Pleine Conscience permet de nous tourner vers l’intérieur et de reconnaître nos pensées, nos sentiments et nos messages corporels. Elle constitue la première étape de la guérison émotionnelle. Être en contact avec soi dans une attitude empathique et de laisser venir ce qui est dans l’instant présent, sans jugement.

L’une des étapes suivantes est l’auto-bienveillance. Elle qui consiste à répondre à nos difficultés avec bienveillance et compréhension de manière à nous apaiser et nous réconforter lorsque nous souffrons. Pour cela, il faut faire taire la voix intérieure qui critique et qui juge sévèrement. L’autocritique est un automatisme qui peut avoir été acquis dans l’enfance ou encore lors de moments difficiles de la vie où le jugement social a été fort, destructeur, acerbe.   

La bienveillance pour soi est une aptitude émotionnelle qui doit être apprise, et donc, qui peut se transformer, s’approfondir, s’entretenir. Faire avec nos fragilités, nos imperfections, nos failles, nous rend plus dou.x.ces et plus fort.e.s

Des recherches récentes ont montré que la bienveillance permet d’augmenter le bien-être émotionnel, de réduire l’anxiété et la dépression, d’améliorer les capacités d’adaptation, de favoriser des comportements bons pour la santé et d’accroître la motivation.

Déroulement du cours

Chaque séance sera différente. Nous explorerons de quelle nature est notre discours intérieur et notre façon intime d’être en relation avec nous. Nous travaillerons à accompagner ce discours avec bienveillance pour pouvoir le transformer et ainsi, développer une nouvelle relation à soi, plus douce et plus soutenante. 

Objectifs

• Développer un mode de relation à soi bienveillant pour nous accompagner dans des situations difficiles.
• Accueillir et gérer les émotions difficiles.
• Comprendre nos réactivités affectives pour sortir de nos automatismes destructeurs.
• S’accompagner dans la vie avec douceur et stabilité.

Méthodologie

Nous alternerons entre des expériences de méditations bienveillantes, de la pleine conscience, des visualisations et du partage. J’accompagnerai chacun et chacune en fonction de ses besoins. Des exercices à domiciles sont proposés entre chaque cours.

Prérequis

Avoir suivi un programme MBSR ou MBCT de 8 semaines ou équivalent de leurs contenus et de leurs formes. Je n’enseignerai pas la pleine conscience / mindfulness mais nous en aurons besoin lors des séances.

Matériel

Matériel fourni : supports de cours écrits.
Matériel mis à disposition : coussins de méditation, couvertures, oreillers, tapis de yoga, chaises.

Coût

CHF 350.-

Lieu

Espace Colibri – Rue Louis-de-Montfalcon 6, 1227 Carouge

Les inscriptions pour le cycle actuel d’automne 2022 sont complètes.