Qu’est-ce que c’est ?
La méditation Pleine Conscience (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR, et Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) est une voie fiable et systématique vers nous-mêmes, une ouverture vers le mieux-être. L’attention et l’observation pratiquées pendant la méditation Pleine Conscience / mindfulness transforment naturellement nos souffrances, nos douleurs, le stress et nos difficultés en chemin praticable vers une vie apaisée.
« Dans la pleine conscience, aussi étrange que cela puisse paraître, nous n’essayons pas de réparer quoi que ce soit, ni de résoudre nos problèmes. Curieusement, il suffit parfois de les appréhender en conscience, moment après moment, sans les juger, pour qu’ils tendent à se dissiper d’eux-mêmes […] En nous ouvrant à une conscience des choses telles qu’elles sont réellement à l’instant présent, nous goûtons souvent à des états très profonds de relaxation et de bien-être, aussi bien corporels que mentaux, même lorsque nous sommes confrontés à de graves difficultés. »
Kabat-Zinn J., Méditer: 108 leçons de pleine conscience, Paris, Les arènes, coll. « Documents », 2010, p.139
Les programmes MBSR et MBCT
MBSR: Ce programme a été conçu initialement pour réduire le stress dû à la maladie ; il appartient au courant de la médecine intégrative (corps/esprit réunis). D’une manière générale, il est très indiqué pour la réduction de toutes sortes de stress.
MBCT: Conçu au départ pour la prévention de la rechute dépressive ; ces dernières années, les indications de ce programme se sont élargies (troubles alimentaires, addictions, etc…). Dans ce programme, il est proposé d’observer et des comprendre plus particulièrement l’impact des pensées.
MBI : Depuis plusieurs années, d’autres programmes ont été développés pour répondre à des problématiques de santé ou s’adressant à des publics spécifiques. Ils reprennent en général l’appellation Mindfulness based intervention (MBI) en y ajoutant le terme du problème de santé (p.ex : Mindfulness based intervention for anxiety) ou du public concerné (p.ex : MBI-TAC, Mindfulness-Based Interventions Teaching Assessement Criteria).